Lo ammetto: non so proprio resistere a queste tentazioni! E una bottiglietta di buon vino non può certo mancare come accompagnamento....Il mio problema è che nel cibo sono proprio sregolato, non tanto nella quantità ma quanto nell'abbinamento dei cibi. Dopo l'immancabile piatto di pasta, sono solito aprire il frigo e arraffare qualunque cosa mi capiti a tiro. Se fino a qualche anno fa le conseguenze erano limitate e ben presto superate, ora purtroppo non più; e durante il periodo di preparazione per una maratona, questo non è da sottovalutare.
Ho deciso allora di partire almeno dalla colazione: al posto della classica brioches e cappuccino, mi sono imposto di iniziare la giornata con una tazza di thè accompagnata da fette biscottate e miele.
Per il pranzo non ho molte scelte: ci si adegua a quello che offre la mensa. Per la sera invece... va bè non esageriamo: un passo alla volta è sufficiente. Vedremo di impegnarci almeno la settimana precedente la maratona.
Toglietemi tutto, ma non il mio CIBO !
Io per esperienza diretta, ho perso 19 kg, posso dirti quanto è importante cambiare il modo di alimentarsi. Devi mangiare pochissimo la sera,intendo pochissimissimo e poi fare la colazione dei campioni al mattino.
RispondiEliminaLa mia è
succo arancia
mezza mela o un altro frutto piccolo
1 fetta integrale con miele
1 fetta integrale con bresaola
1 fetta integrale con marmellata
2 cucchiai di muesli con uvetta e frutta disidratata con yoghurt e 4\5 nocciole e mandorle
poi ci piazzi tanti km e sei sempre leggero e snello
Grazie del consiglio Michele! Purtroppo tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare... Comunque da 3 anni fa quando non correvo ad oggi, ho perso circa 17 kg. Se mi metto a mangiare pochissimo divento pelle e ossa! Più che altro dovrei evitare alcune associazioni di cibo che influiscono negativamente sulla digestione...
RispondiEliminahmmm, sono in buona compagnia.... io di kg ne ho persi 43, semplicemente mangiando carboidrati a pranzo (primo e insalata/verdura) e proteine a cena (secondo e contorno con pochissimo pane), frutta come spuntino (lontana dai pasti) e colazione con latte e cereali... ovviamente sono importanti le porzioni ;)
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